ورزشوں کی لائبریری · پنڈلیاں
فاسٹ فیٹ
Fast Feet
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- پنڈلیاں
کرنے کا طریقہ
- پنجوں پر ہلکا سا جھک کر کھڑے ہوں۔
- اپنی جگہ چھوٹے اور بہت تیز قدموں سے دوڑیں۔
- سینہ اوپر رکھیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: پنڈلیاں
ان پر بھی اثر: کواڈز