مكتبة التمارين · الأكتاف
بوش برس
Push Press
- المعدات
- بار حديد
- المستوى
- متقدم
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الأكتاف
طريقة الأداء
- اثنِ ركبتيك قليلًا وادفع البار فوق رأسك باستخدام ساقيك.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الأكتاف
تعمل أيضًا على: الفخذ الأمامي, العضلة ثلاثية الرؤوس