ورزشوں کی لائبریری · کندھے
پش پریس
Push Press
- سامان
- باربیل
- سطح
- ایکسپرٹ
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کندھے
کرنے کا طریقہ
- گھٹنوں کو ذرا سا جھکائیں اور ٹانگوں کے زور سے بار کو سر کے اوپر دھکیلیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کندھے
ان پر بھی اثر: کواڈز, ٹرائسیپس