مكتبة التمارين · الألوية
قفزة المتزلج
Skater Jump
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الألوية
طريقة الأداء
- قف على ساق واحدة.
- اقفز جانبياً وانزل على الساق الأخرى مع أرجحة الحرة خلفك.
- واصل القفز من جانب لآخر.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الألوية
تعمل أيضًا على: الفخذ الأمامي, الفخذ الخارجي, السمانة