ورزشوں کی لائبریری · گلوٹس
اسکیٹر جمپ
Skater Jump
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- گلوٹس
کرنے کا طریقہ
- ایک ٹانگ پر کھڑے ہوں۔
- پہلو میں چھلانگ لگا کر دوسری ٹانگ پر اتریں، خالی ٹانگ پیچھے لے جائیں۔
- ایک طرف سے دوسری طرف چھلانگ لگاتے رہیں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: گلوٹس
ان پر بھی اثر: کواڈز, ران کا بیرونی حصہ, پنڈلیاں