Egzersiz kütüphanesi · Gluteus

Patenci sıçraması

Skater Jump

Ekipman: Vücut Ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Bileşik
Ana: Gluteus

Nasıl yapılır

Tek ayak üzerinde dur.
Yana sıçra ve diğer ayağa in, serbest bacağı arkaya savur.
Sağa sola sıçramaya devam et.

Çalışan kaslar

Ana: Gluteus
Ayrıca çalıştırır: Ön bacak, Dış bacak, Baldır