Biblioteca de exercícios · Glúteos

Salto de patinador

Skater Jump

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Glúteos

Como fazer

1. Fique em uma perna.
2. Salte de lado e caia na outra, levando a perna livre para trás.
3. Continue saltando de um lado para o outro.

Músculos trabalhados

Principal: Glúteos
Também trabalha: Quadríceps, Parte externa das coxas, Panturrilhas