مكتبة التمارين · الجسم كامل
العدو السريع
Sprint
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- البطن
طريقة الأداء
- تعلّق من قضيب العقلة بقبضة علوية. يجب أن تكون ذراعاك وساقاك ممدودتين. هذا هو وضع البداية.
- ابدأ برفع إحدى ركبتيك بسرعة إلى أعلى ما تستطيع. لا تتأرجح بجسمك أو بساقيك. 3
- اعكس الحركة فورًا، فتعيد تلك الساق إلى وضع البداية. وفي الوقت نفسه ارفع الركبة المقابلة إلى أعلى ما يمكن.
- واصل التبديل بين الساقين حتى تكتمل المجموعة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: البطن