Biblioteca de ejercicios · Cuerpo completo

Elevación de rodillas colgado

Sprint

Nivel

Principiante

Tipo

Compuesto

Principal

Abdominales

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre prono. Los brazos y las piernas deben estar extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza subiendo rápidamente una rodilla lo más alto que puedas. No balancees el cuerpo ni las piernas. 3
3. Invierte inmediatamente el movimiento, regresando esa pierna a la posición inicial. Al mismo tiempo, sube la rodilla opuesta lo más alto posible.
4. Continúa alternando entre las piernas hasta completar la serie.

Músculos trabajados

Principal: Abdominales