Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro

Sprint

Nível

Iniciante

Tipo

Composto

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Pendure-se em uma barra fixa usando pegada pronada. Os braços e as pernas devem estar estendidos. Essa será a sua posição inicial.
2. Comece levantando rapidamente um joelho o mais alto que conseguir. Não balance o corpo nem as pernas. 3
3. Inverta imediatamente o movimento, devolvendo essa perna à posição inicial. Ao mesmo tempo, levante o joelho oposto o mais alto possível.
4. Continue alternando entre as pernas até completar a série.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen