Übungsbibliothek · Ganzkörper

Sprint

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Bauch

So geht’s

1. Häng dich im Obergriff an eine Klimmzugstange. Arme und Beine sind gestreckt. Das ist deine Startposition.
2. Beginne, indem du ein Knie schnell so hoch wie möglich hebst. Schwing weder deinen Körper noch deine Beine. 3
3. Kehre die Bewegung sofort um und bring das Bein zurück in die Startposition. Hebe gleichzeitig das andere Knie so hoch wie möglich.
4. Wechsle weiter zwischen den Beinen, bis der Satz beendet ist.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Bauch