Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Sprint

Seviye

Başlangıç

Tür

Bileşik

Ana

Karın

Nasıl yapılır

1. Pronated tutuşla bir barfiks bar'ından asıl. Kolların ve bacakların uzamış olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
2. Bir dizini olabildiğince yükseğe hızla kaldırarak başla. Vücudunu ya da bacaklarını sallama. 3
3. Hemen hareketi tersine çevir ve o bacağı başlangıç pozisyonuna geri getir. Aynı anda karşı dizini olabildiğince yükseğe kaldır.
4. Set bitene kadar bacaklar arasında dönüşümlü olarak devam et.

Çalışan kaslar

Ana: Karın