مكتبة التمارين · الجسم كامل
قفزة النجمة
Star Jump
- المعدات
- وزن الجسم
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- الفخذ الأمامي
طريقة الأداء
- انزل قليلاً مع الذراعين بجانبيك.
- اقفز وافرد ذراعيك وساقيك على شكل نجمة.
- انزل بنعومة والقدمان متلاصقتان.
العضلات المستهدفة
الأساسية: الفخذ الأمامي
تعمل أيضًا على: الأكتاف, السمانة, الألوية