ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
اسٹار جمپ
Star Jump
- سامان
- باڈی ویٹ
- سطح
- ابتدائی
- قسم
- کمپاؤنڈ
- بنیادی
- کواڈز
کرنے کا طریقہ
- بازو پہلوؤں میں رکھ کر تھوڑا جھکیں۔
- اوپر چھلانگ لگائیں اور ہاتھ پاؤں ستارے کی طرح پھیلائیں۔
- پاؤں ملا کر نرمی سے اتریں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: کواڈز
ان پر بھی اثر: کندھے, پنڈلیاں, گلوٹس