مكتبة التمارين · الجذع
تحريك القدر
Stir the Pot
- المعدات
- كرة التوازن
- الأساسية
- البطن
طريقة الأداء
- اتخذ وضع البلانك مع وضع ساعديك على كرة التوازن.
- حافظ على استواء وركيك وارسم دوائر صغيرة بساعديك.
- غيّر الاتجاه في منتصف المدة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: البطن
تعمل أيضًا على: الأكتاف