Biblioteca de exercícios · Core

Stir the Pot na Bola Suíça

Stir the Pot

Equipamento

Bola de estabilidade

Principal

Abdômen

Como fazer

1. Fique na posição de prancha com os antebraços sobre uma bola suíça.
2. Mantenha o quadril nivelado e desenhe pequenos círculos com os antebraços.
3. Mude a direção na metade do tempo.

Músculos trabalhados

Principal: Abdômen
Também trabalha: Ombros