مكتبة التمارين · الجسم كامل
السباحة
Swimming
- الأساسية
- العضلة الظهرية
طريقة الأداء
- سخّن بعدة أطوال سهلة.
- اسبح مجموعتك الرئيسية بوتيرة ثابتة مع التركيز على ضربات طويلة وسلسة.
- اختم بأطوال سهلة للتهدئة.
العضلات المستهدفة
الأساسية: العضلة الظهرية
تعمل أيضًا على: الأكتاف, الصدر, الفخذ الأمامي