ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی
تیراکی
Swimming
- بنیادی
- لیٹس
کرنے کا طریقہ
- چند آسان چکروں کے ساتھ وارم اپ کریں۔
- اپنا اصل سیٹ مستقل رفتار سے تیریں، لمبے اور ہموار اسٹروکس پر توجہ دیتے ہوئے۔
- آسان چکروں کے ساتھ کول ڈاؤن کریں۔
کام کرنے والے پٹھے
بنیادی: لیٹس
ان پر بھی اثر: کندھے, سینہ, کواڈز