Egzersiz kütüphanesi · Tüm vücut

Yüzme

Swimming

Ana: Kanat

Nasıl yapılır

Birkaç rahat kulaç havuz boyuyla ısın.
Ana setini sabit bir tempoda yüz; uzun ve akıcı kulaçlara odaklan.
Rahat havuz boylarıyla soğu.

Çalışan kaslar

Ana: Kanat
Ayrıca çalıştırır: Omuzlar, Göğüs, Ön bacak