Biblioteca de exercícios · Corpo inteiro
Natação
Swimming
- Principal
- Dorsais
Como fazer
- Aqueça com algumas piscinas leves.
- Faça a sua série principal em ritmo constante, concentrando-se em braçadas longas e suaves.
- Desaqueça com piscinas leves.
Músculos trabalhados
Principal: Dorsais
Também trabalha: Ombros, Peito, Quadríceps