مكتبة التمارين · السمانة
لمس الصندوق بالقدمين
Toe Taps
- المعدات
- صندوق
- المستوى
- مبتدئ
- النوع
- مركّب
- الأساسية
- السمانة
طريقة الأداء
- قف مواجهاً لصندوق أو درجة.
- المس سطحه بقدم ثم بالأخرى مع التبديل بسرعة.
- ابقَ على مقدمة القدمين.
العضلات المستهدفة
الأساسية: السمانة
تعمل أيضًا على: الفخذ الأمامي