مكتبة التمارين · الجسم كامل

اليوغا

Yoga

الأساسية

البطن

طريقة الأداء

1. اختر تسلسلًا يناسب هدفك.
2. انتقل بين الأوضاع مع تنفس منتظم.
3. اختم بالاستلقاء ساكنًا لبضع دقائق.

العضلات المستهدفة

الأساسية: البطن
تعمل أيضًا على: الفخذ الخلفي, الأكتاف, أسفل الظهر