ورزشوں کی لائبریری · فل باڈی

یوگا

Yoga

بنیادی

ایبس

کرنے کا طریقہ

1. اپنے مقصد کے مطابق فلو منتخب کریں۔
2. مستقل سانس کے ساتھ آسنوں میں سے گزریں۔
3. چند منٹ ساکن لیٹ کر ختم کریں۔

کام کرنے والے پٹھے

بنیادی: ایبس
ان پر بھی اثر: ہیمسٹرنگز, کندھے, کمر کا نچلا حصہ