Bauchmuskelmaschine (Crunch)

Ab Crunch Machine

So geht’s

Wähle einen leichten Widerstand und setze dich an die Bauchmaschine. Platziere deine Füße unter den Polstern und greife die oberen Griffe. Deine Arme sollten im 90-Grad-Winkel gebeugt sein, während du die Trizeps auf den Polstern ablegst. Das ist deine Startposition.
Beginne gleichzeitig, die Beine anzuheben, während du deinen Oberkörper einrollst. Atme dabei aus. Tipp: Achte auf eine langsame und kontrollierte Bewegung. Konzentriere dich darauf, das Gewicht mit den Bauchmuskeln zu bewegen, während du Beine und Füße entspannst.
Gehe nach einer Sekunde Pause langsam in die Startposition zurück und atme dabei ein.
Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bauch