Скручивания в тренажёре для пресса

Ab Crunch Machine

Техника выполнения

Выберите небольшое сопротивление и сядьте в тренажёр для пресса, поместив ступни под предназначенные для этого валики и взявшись за верхние рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, трицепсы лежат на специальных подушках. Это будет ваше исходное положение.
Одновременно начните поднимать ноги вверх, скручивая верхнюю часть корпуса. Выдыхайте во время этого движения. Совет: двигайтесь медленно и под контролем. Сосредоточьтесь на том, чтобы двигать вес мышцами пресса, а ноги и стопы расслабьте.
После паузы в одну секунду медленно вернитесь в исходное положение, делая вдох.
Повторите движение предписанное количество раз.

Основные: Пресс