Crunch à la machine abdominale

Ab Crunch Machine

Comment le faire

Choisis une résistance légère et assieds-toi sur la machine abdominale en plaçant les pieds sous les coussins prévus et en saisissant les poignées du haut. Tes bras doivent être fléchis à 90 degrés, les triceps posés sur les coussins prévus. Ce sera ta position de départ.
En même temps, commence à relever les jambes tout en enroulant le haut du buste. Expire pendant ce mouvement. Conseil : veille à garder un mouvement lent et contrôlé. Concentre-toi sur l'utilisation des abdos pour déplacer la charge, tout en relâchant les jambes et les pieds.
Après une seconde de pause, reviens lentement à la position de départ en inspirant.
Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

Principal: Abdos