Crunch abdominal en máquina

Ab Crunch Machine

Cómo hacerlo

Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina de abdominales, colocando los pies debajo de los rodillos y agarrando las asas superiores. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados mientras apoyas los tríceps en las almohadillas. Esta será tu posición inicial.
Al mismo tiempo, comienza a elevar las piernas mientras contraes la parte superior del torso. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar los abdominales para mover el peso mientras relajas las piernas y los pies.
Después de una pausa de un segundo, vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Principal: Abdominales