Übungsbibliothek · Schultern
Band Pull-Apart
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So geht’s
- Beginne mit nach vorn gestreckten Armen und halte das Band mit beiden Händen.
- Leite die Bewegung mit einer Reverse-Fly-Bewegung ein, indem du deine Hände seitlich nach außen führst.
- Halte die Ellbogen dabei gestreckt und führe das Band zur Brust. Achte darauf, die Schultern während der Übung zurückzuhalten.
- Halte am Ende der Bewegung kurz inne und kehre kontrolliert in die Startposition zurück.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Oberer Rücken, Trapez