Библиотека упражнений · Плечи

Разведение резинки перед собой

Band Pull-Apart

Оборудование

Эспандер

Уровень

Новичок

Тип

Изолирующее

Основные

Плечи

Техника выполнения

1. Начните с прямыми руками, вытянутыми перед собой, удерживая резинку обеими руками.
2. Начните движение с обратного разведения: разводите руки в стороны.
3. Не сгибайте локти во время движения, подводя резинку к груди. Следите, чтобы плечи оставались отведёнными назад на протяжении всего упражнения.
4. Сделайте паузу в конце движения, затем под контролем вернитесь в исходное положение.

Рабочие мышцы

Основные: Плечи
Также работают: Верх спины, Трапеции