Bibliothèque d’exercices · Épaules
Écartement d'élastique
Band Pull-Apart
- Matériel
- Élastique
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Épaules
Comment le faire
- Commence avec les bras tendus droit devant toi, en tenant l'élastique à deux mains.
- Amorce le mouvement en effectuant un mouvement d'oiseau (reverse fly), en écartant les mains latéralement sur les côtés.
- Garde les coudes tendus pendant le mouvement, en amenant l'élastique vers ta poitrine. Veille à garder les épaules en arrière pendant l'exercice.
- Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens à la position de départ de manière contrôlée.
Muscles sollicités
Principal: Épaules
Sollicite aussi: Haut du dos, Trapèzes