Biblioteca de exercícios · Ombros
Abertura com Elástico
Band Pull-Apart
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado
- Principal
- Ombros
Como fazer
- Comece com os braços estendidos à sua frente, segurando o elástico com as duas mãos.
- Inicie o movimento fazendo uma abertura inversa (crucifixo inverso), levando as mãos para fora, em direção às laterais.
- Mantenha os cotovelos estendidos durante o movimento, levando o elástico até o peito. Mantenha os ombros para trás durante todo o exercício.
- Faça uma pausa ao completar o movimento e volte à posição inicial com controle.
Músculos trabalhados
Principal: Ombros
Também trabalha: Costas, Trapézio