Kabel-Curl

Cable Curl

So geht’s

Stelle dich mit aufrechtem Oberkörper hin und halte eine Kabel-Curlstange, die an einem niedrigen Kabelzug befestigt ist. Greife die Stange schulterbreit und halte die Ellbogen nah am Oberkörper. Die Handflächen zeigen nach oben (Untergriff). Das ist deine Startposition.
Halte die Oberarme ruhig und curle das Gewicht, während du den Bizeps anspannst und ausatmest. Nur die Unterarme sollten sich bewegen. Führe die Bewegung fort, bis dein Bizeps vollständig angespannt ist und die Stange auf Schulterhöhe ist. Halte die angespannte Position eine Sekunde und spanne den Muskel an.
Beginne langsam, die Curlstange beim Einatmen zurück in die Startposition zu bringen.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bizeps