Curl à la poulie

Cable Curl

Comment le faire

Tiens-toi debout, le buste droit, en tenant une barre de curl fixée à une poulie basse. Saisis la barre à la largeur des épaules et garde les coudes près du buste. Les paumes de tes mains doivent être tournées vers le haut (prise en supination). Ce sera ta position de départ.
En gardant les bras immobiles, monte la charge en contractant les biceps et en expirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Continue le mouvement jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur des épaules. Maintiens la position contractée une seconde en serrant le muscle.
Commence lentement à ramener la barre de curl à la position de départ en inspirant.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Biceps