Curl de bíceps en polea

Cable Curl

Cómo hacerlo

Ponte de pie con el torso erguido mientras sostienes una barra de curl conectada a una polea baja. Agarra la barra al ancho de los hombros y mantén los codos cerca del torso. Las palmas de las manos deben mirar hacia arriba (agarre supino). Esta será tu posición inicial.
Mientras mantienes los brazos quietos, flexiona el peso contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición de contracción un segundo mientras aprietas el músculo.
Comienza a bajar lentamente la barra a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps