Außenrotation am Kabelzug

Cable External Rotation

So geht’s

Stelle das Kabel auf die Höhe deines Ellbogens ein. Stelle dich mit der linken Seite zum Band, ein paar Schritte entfernt.
Greife den Griff mit der rechten Hand und halte den Ellbogen fest an der Seite. Wir empfehlen, ein Polster oder eine Faszienrolle mit dem Ellbogen festzuhalten, um ihn fest in Position zu halten.
Mit dem Oberarm in Position sollte dein Ellbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt sein und deine Hand quer vor deinem Oberkörper liegen. Das ist deine Startposition.
Führe die Bewegung aus, indem du deinen Arm in einer Rückhandbewegung nach außen rotierst und dabei den Ellbogen an Ort und Stelle hältst.

Hauptmuskel: Schultern