Наружная ротация плеча в блоке

Cable External Rotation

Техника выполнения

Установите блок на высоте локтя. Встаньте левым боком к блоку на расстоянии пары футов.
Возьмитесь за рукоятку правой рукой и плотно прижмите локоть к боку. Рекомендуем удерживать локтем сложенное полотенце или массажный ролик, чтобы надёжно зафиксировать положение.
При зафиксированном плече локоть должен быть согнут на 90 градусов, а кисть — направлена поперёк передней части корпуса. Это будет ваше исходное положение.
Выполните движение, вращая руку наружу, как при ударе тыльной стороной кисти, не отрывая локоть от тела.

Основные: Плечи