Rotación externa en polea

Cable External Rotation

Cómo hacerlo

Ajusta la polea a la misma altura que tu codo. Colócate con el lado izquierdo hacia la banda, a un par de pies de distancia.
Agarra el asa con la mano derecha y mantén el codo firmemente pegado al costado. Recomendamos sujetar una almohadilla o un rodillo de espuma con el codo para mantenerlo firmemente en su lugar.
Con la parte superior del brazo en posición, el codo debe estar flexionado a 90 grados con la mano cruzando por delante del torso. Esta será tu posición inicial.
Realiza el movimiento girando el brazo hacia afuera, como un revés, manteniendo el codo en su lugar.

Principal: Hombros