Rotation externe à la poulie

Cable External Rotation

Comment le faire

Règle la poulie à la même hauteur que ton coude. Tiens-toi avec ton côté gauche face à l'élastique, à environ une soixantaine de centimètres (quelques pieds).
Saisis la poignée de ta main droite et garde ton coude fermement plaqué contre ton flanc. Nous te recommandons de maintenir une serviette ou un rouleau de mousse en place avec ton coude pour le garder fermement en position.
Le haut du bras en position, ton coude doit être fléchi à 90 degrés, la main traversant l'avant de ton buste. Ce sera ta position de départ.
Exécute le mouvement en faisant pivoter ton bras dans un mouvement de revers, en gardant le coude en place.

Principal: Épaules