Übungsbibliothek · Gesäß

Cable Pull-Through

Geräte

Kabelzug

Level

Anfänger

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Gesäß

So geht’s

1. Stelle dich ein paar Schritte vor einen niedrigen Kabelzug, an dem ein Seil oder Griff befestigt ist. Stehe mit dem Rücken zum Gerät, das Kabel zwischen den Beinen, die Füße weit auseinander.
2. Beginne die Bewegung, indem du dich aus der Hüfte beugst und so weit wie möglich zwischen den Beinen hindurchgreifst. Halte die Knie leicht gebeugt. Strecke bei geraden Armen die Hüfte, um dich ganz aufzurichten. Vermeide es, über die Schultern nach oben zu ziehen; die gesamte Bewegung sollte aus der Hüfte kommen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Gesäß
Trainiert auch: Beinbeuger, Unterer Rücken