Biblioteca de exercícios · Glúteos
Pull-Through no Cabo
Cable Pull-Through
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto
- Principal
- Glúteos
Como fazer
- Comece em pé, a alguns passos à frente de uma polia baixa com uma corda ou alça presa. Fique de costas para a máquina, com o cabo entre as pernas e os pés bem afastados.
- Inicie o movimento alcançando o espaço entre as pernas o máximo possível, flexionando o quadril. Mantenha os joelhos levemente flexionados. Mantendo os braços retos, estenda o quadril para ficar totalmente em pé. Evite puxar para cima com os ombros; todo o movimento deve partir do quadril.
Músculos trabalhados
Principal: Glúteos
Também trabalha: Posteriores, Lombar