Библиотека упражнений · Ягодицы
Протяжка каната между ног в блоке
Cable Pull-Through
- Оборудование
- Блок
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Базовое
- Основные
- Ягодицы
Техника выполнения
- Встаньте на расстоянии нескольких футов перед нижним блоком с прикреплённой канатной рукояткой или обычной рукояткой. Встаньте спиной к тренажёру, расставив ноги широко по обе стороны от троса.
- Начните движение, протягивая руки между ног как можно дальше и наклоняясь в тазобедренных суставах. Колени слегка согнуты. Держа руки прямыми, выпрямитесь за счёт разгибания таза и встаньте прямо. Не тяните вверх плечами; всё движение должно исходить от таза.
Рабочие мышцы
Основные: Ягодицы
Также работают: Бицепс бедра, Поясница