Pull-through à la poulie

Cable Pull-Through

Comment le faire

Commence debout à quelques pas devant une poulie basse équipée d'une corde ou d'une poignée. Tourne-toi dos à la machine, en enjambant le câble, les pieds bien écartés.
Amorce le mouvement en passant les mains entre tes jambes aussi loin que possible, en te penchant à partir des hanches. Garde les genoux légèrement fléchis. En gardant les bras tendus, étends les hanches pour te redresser complètement. Évite de tirer vers le haut avec les épaules ; tout le mouvement doit provenir des hanches.

Principal: Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers, Bas du dos