Biblioteca de ejercicios · Glúteos
Pull-through en polea
Cable Pull-Through
- Equipo
- Polea
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Glúteos
Cómo hacerlo
- Comienza de pie, a unos pies frente a una polea baja con una cuerda o asa conectada. Colócate de espaldas a la máquina, con el cable entre las piernas, y los pies bien separados.
- Inicia el movimiento llevando las manos entre las piernas lo más lejos posible, flexionando las caderas. Mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Manteniendo los brazos rectos, extiende la cadera para ponerte completamente de pie. Evita tirar hacia arriba con los hombros; todo el movimiento debe originarse en las caderas.
Músculos trabajados
Principal: Glúteos
También trabaja: Isquios, Zona lumbar