Kabel-Shrugs

Cable Shrug

So geht’s

Greife einen Kabelstangenaufsatz, der an einem niedrigen Kabelzug befestigt ist, im schulterbreiten oder etwas weiteren Obergriff (Handflächen zeigen nach unten).
Stelle dich aufrecht nah an den Kabelzug, die Arme vor dir gestreckt, die Stange haltend. Das ist deine Startposition.
Hebe die Stange, indem du die Schultern so hoch wie möglich ziehst, und atme dabei aus. Halte die Anspannung oben eine Sekunde. Tipp: Die Arme sollten die ganze Zeit gestreckt bleiben. Nutze den Bizeps nicht, um die Stange mitzuheben. Nur die Schultern sollten sich auf und ab bewegen.
Senke die Stange zurück in die ursprüngliche Position.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Trapez