Шраги в блоке

Cable Shrug

Техника выполнения

Возьмитесь за рукоятку-гриф, прикреплённую к нижнему блоку, верхним хватом (ладони смотрят вниз) на ширине плеч или чуть шире.
Встаньте прямо рядом с блоком, руки вытянуты перед собой и держат гриф. Это будет ваше исходное положение.
Поднимайте гриф, поднимая плечи как можно выше, и выдыхайте. Задержите сокращение вверху на секунду. Совет: руки должны оставаться выпрямленными всё время. Не помогайте себе бицепсами при подъёме грифа. Вверх и вниз должны двигаться только плечи.
Опустите гриф обратно в исходное положение.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Трапеции