Trizepsdrücken am Kabelzug

Cable Triceps Pushdown

So geht’s

Befestige eine gerade oder gewinkelte Stange an einem hohen Kabelzug und greife sie im Obergriff (Handflächen zeigen nach unten) schulterbreit.
Stehe aufrecht mit geradem Oberkörper und nur sehr leichter Vorneigung, bringe die Oberarme nah an den Körper und senkrecht zum Boden. Die Unterarme sollten, während sie die Stange halten, nach oben zum Kabelzug zeigen. Das ist deine Startposition.
Bringe die Stange mit dem Trizeps nach unten, bis sie die Vorderseite deiner Oberschenkel berührt und die Arme vollständig und senkrecht zum Boden gestreckt sind. Die Oberarme sollten immer ruhig neben dem Oberkörper bleiben und nur die Unterarme sollten sich bewegen. Atme bei dieser Bewegung aus.
Bringe die Stange nach einer Sekunde Halten in der angespannten Position langsam zurück zum Ausgangspunkt. Atme bei diesem Schritt ein.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Trizeps