Разгибание рук на трицепс в блоке

Cable Triceps Pushdown

Техника выполнения

Прикрепите прямую или изогнутую рукоятку к верхнему блоку и возьмитесь за неё верхним хватом (ладони смотрят вниз) на ширине плеч.
Встаньте прямо с ровным корпусом и очень небольшим наклоном вперёд, прижмите плечи к телу и держите их перпендикулярно полу. Предплечья должны быть направлены вверх, к блоку, и держать рукоятку. Это ваше исходное положение.
Используя трицепсы, опустите рукоятку, пока она не коснётся передней поверхности бёдер, а руки не выпрямятся полностью перпендикулярно полу. Плечи всё время должны оставаться неподвижными рядом с корпусом, и двигаться должны только предплечья. Выдыхайте во время этого движения.
После паузы в одну секунду в положении сокращения медленно поднимите рукоятку в исходную точку. Вдыхайте во время этого шага.
Повторите рекомендуемое количество раз.

Основные: Трицепс