Extensión de tríceps en polea (jalón)

Cable Triceps Pushdown

Cómo hacerlo

Conecta una barra recta o angulada a una polea alta y agárrala con un agarre por encima (palmas hacia abajo) al ancho de los hombros.
De pie, erguido, con el torso recto y una inclinación muy pequeña hacia delante, lleva la parte superior de los brazos cerca del cuerpo y perpendicular al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia arriba, hacia la polea, mientras sostienen la barra. Esta es tu posición inicial.
Usando los tríceps, baja la barra hasta que toque la parte delantera de los muslos y los brazos queden completamente extendidos, perpendiculares al suelo. La parte superior de los brazos debe permanecer siempre quieta junto al torso y solo deben moverse los antebrazos. Exhala mientras realizas este movimiento.
Después de mantener un segundo en la posición de contracción, sube lentamente la barra al punto de partida. Inhala mientras realizas este paso.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Tríceps