Übungsbibliothek · Brust

Dips für die Brust

Chest Dip

Geräte

Körpergewicht

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Brust

So geht’s

1. Für diese Übung brauchst du Zugang zu Barren. Um in die Startposition zu kommen, halte deinen Körper in Armlänge (Arme durchgestreckt) über den Barren.
2. Senke dich beim Einatmen langsam ab, wobei sich dein Oberkörper etwa 30 Grad nach vorn neigt und deine Ellbogen leicht nach außen zeigen, bis du eine leichte Dehnung in der Brust spürst.
3. Sobald du die Dehnung spürst, bringe deinen Körper mit der Brust zurück in die Startposition und atme dabei aus. Tipp: Denke daran, die Brust oben in der Bewegung eine Sekunde anzuspannen.
4. Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Brust
Trainiert auch: Schultern, Trizeps