Bibliothèque d’exercices · Pectoraux
Dips pectoraux
Chest Dip
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Principal
- Pectoraux
Comment le faire
- Pour cet exercice, tu auras besoin d'accéder à des barres parallèles. Pour te mettre en position de départ, soutiens ton corps à bout de bras (bras verrouillés) au-dessus des barres.
- En inspirant, descends lentement en penchant le buste vers l'avant d'environ 30 degrés et en écartant légèrement les coudes, jusqu'à sentir un léger étirement dans la poitrine.
- Une fois l'étirement ressenti, utilise les pectoraux pour ramener ton corps à la position de départ en expirant. Conseil : n'oublie pas de serrer les pectoraux en haut du mouvement pendant une seconde.
- Répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
Muscles sollicités
Principal: Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps